Wedstrijdspanning

Als ruiter is het belangrijk om te werken aan jouw wedstrijdspanning om beter te kunnen presteren. Wedstrijdspanning kan een belemmering zijn voor de prestaties van de ruiter. Dit komt doordat spanning een negatieve invloed kan hebben op de prestaties van de ruiter. Ook het paard voelt de spanning van de ruiter en kan dit overnemen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om wedstrijdspanning te beheersen en te verminderen. Hieronder bespreken we drie effectieve strategieën:

Ademhalingsoefeningen:
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om het lichaam en de geest te kalmeren en te concentreren. Probeer tijdens de trainingen en voor de wedstrijd bewust en rustig te ademen, dit kan ook helpen om spanningen te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld de 4 tellen ademhalingsoefening doen, waarbij je 4 tellen inademt, 4 tellen vasthoudt en 4 tellen uitademt.

Goede doelen stellen:
Het stellen van realistische en haalbare doelen kan helpen om spanning te verminderen en zelfvertrouwen te vergroten. Probeer voor jezelf duidelijke doelen te stellen voor de wedstrijd, zoals bijvoorbeeld het uitvoeren van een bepaalde oefening op een bepaalde manier of het verbeteren van een bepaald aspect van de prestatie. Dit geeft richting en focus, en helpt om afgeleid te worden van spanning en zenuwen.

Visualisatie:
Visualisatie is het proces waarbij je jezelf voorstelt hoe je een bepaalde prestatie op een goede manier uitvoert en tot een succes brengt. Dit kan helpen om zelfvertrouwen te vergroten en spanning te verminderen. 

In samenvatting, door middel van ademhalingsoefeningen, het stellen van realistische doelen en visualisatie, kun je als ruiter je wedstrijdspanning verminderen en zo beter presteren. Deze drie behandelde tools om wedstrijdspanning te verminderen zijn een greep uit de tools die je aangereikt krijgt in de cursus wedstrijdspanning van paardencursusonline.nl. In deze cursus leer je om in 5 weken van jouw wedstrijdspanning af te komen.

𝙒𝙞𝙨𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩?
Het voltooien van de online cursus "Wedstrijdspanning" levert nu ook KNHS  licentiepunten op voor instructeurs! 

Als instructeur wil jij natuurlijk jouw lesklanten zo goed mogelijk helpen. De online cursus van paardencursusonline.nl geeft jou alle handvaten om jouw lesklanten te helpen met hun spanning. Dit kan wedstrijdspanning zijn, maar natuurlijk ook spanning in het algemeen. 

𝘽𝙤𝙣𝙪𝙨: Met het voltooien van de online cursus ontvang je ook nog eens 35 licentiepunten!

Klik hier!